July 09, 2019

如何調整情緒擺脫悲傷


如何調整情緒擺脫悲傷,情緒壓抑者可"假裝快樂”或練"笑功”。陷在不良情緒中的人,希望感受快樂,卻又力不從心,那麼如何才能快速有效地調整情緒呢?從醫學的觀點來看,悲傷的情緒會導致*新陳代謝減慢,所以人們在悲傷時往往會失去能量和興趣。”

據統計,香港大概有4% 的人口患上經常焦慮症,即約有30多萬人患病。「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病,在日常中若發現有輕微異常焦慮,可以向心理諮詢師等需求幫助,及時疏導自己內心。同時排除焦慮症很多時候都要靠患者自身的多注意鍛煉。

假裝快樂是一種快速調整你的心情以獲得快樂的方法。雖然它不能治愈症狀,但它確實有效。心理學研究發現,人類身體和心理是相互影響、相互作用的整體。某種情緒會引發相應的肢體語言,比如憤怒時,我們會握緊拳頭,呼吸急促,快樂時我們會嘴角上揚,面部肌肉放松。

然而,肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化,當無法調整內心情緒時,你可以調整肢體語言,帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作,你就會發現內心開始湧動起陣陣歡樂,所以假裝快樂,你就會真的快樂起來,這就是身心互動原理。”

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Posted by: aqwdswqq at 06:47 AM | No Comments | Add Comment
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